Gezond Slapen
Nachtzweten tijdens de slaap
Nachtzweten tijdens de slaap
Mensen ervaren hevig nachtzweten tijdens de slaap als één van de meest vervelende problemen.
’s Ochtends, of nog erger ’s nachts, wakker worden en je dekbed, kussen en matras blijken kletsnat te zijn. Ondanks dat je raam open staat, koele of geen nachtkleding draagt blijk je elke nacht tijdens je slaap ernstig te zweten. En blijkt dat als je wakker wordt alles plakt en vies nat aanvoelt.
Hoe kan dit en wat is de oplossing?
Waarom zweet ik ’s nachts (overmatig) veel?
Overmatig zweten kan veel oorzaken hebben. Er zijn mensen die het sneller warm hebben dan anderen, er kan sprake zijn van een hormoon disbalans, zoals vrouwen in de overgang opvliegers kunnen krijgen etc. Maar dàt we last kunnen hebben van overmatig zweten en er zelfs wakker van worden, is in bijna alle gevallen te wijten aan ons bed. Waar ons bed van is gemaakt, bepaald of we ’s nachts last hebben van teveel zweten of niet. Hoe zit dat?
Wat kan ik doen tegen ernstig nachtzweten?
Voor een goede en ongestoorde nachtrust is het belangrijk dat je tijdens de slaap een constante lichaamstemperatuur behoudt, niet te heet en niet te koud. Ook belangrijk is om te weten of jouw matras of topper vocht opzuigt. Dit merk je als je wakker wordt in een nat of klam bed. Jouw matras kan dan het transpiratievocht niet ventileren of verdampen, een eigenschap van een synthetisch matras. Slaap je op een synthetisch matras en heb je daarnaast een synthetisch dekbed dan zal je lichaam zich helemaal niet kunnen koelen. Om niet oververhit te raken ga je zweten. Want zweten is dan de enige uitweg voor je lichaam om de lichaamstemperatuur rond de 37 graden te houden.
Wij vergelijken het met het dragen van katoenen (natuurlijk) versus synthetische (plastic) t-shirt op een warme zomerdag. Een katoenen shirt ademt altijd met je mee, wat je ook doet. Maar ga eens sporten in een polyester of synthetisch shirt. Na een tijdje niet zo comfortabel. Dus waarom zou je daar dan wel op slapen? Veel mensen slapen op een synthetisch matras van koudschuim, polyether of traagschuim en zweten daardoor overmatig en kunnen wakker worden in een nat en klam bed. Simpelweg omdat er weinig alternatieven op de markt zijn of doordat er nooit iets verteld is door een slaapadviseur.
Oplossingen
Een simpele oplossing om niet meer wakker te worden in een nat bed is een onderdeken van wol. Wol? Wordt dat niet veel warmer? Nee. Wol behoudt een consistente warmte en wordt nooit tè warm. Het is aangenaam comfortabel en voelt droog in zomer en winter. Wol kan tot 1,5 keer aan gewicht aan vocht opnemen zònder nat aan te voelen. En er gaat heel wat wol in een onderdeken of topper. Bovendien is wol zelfreinigend. Het neutraliseert de zuren en zouten uit transpiratievocht. Wol kan zelfs zoutzuur neutraliseren. In dit artikel lees je meer over de reinigingskracht van wol.
Een andere oplossing is om te gaan slapen op een matras van natuurlijke materialen. Natuurlijke materialen ventileren, nemen vocht op en laten het weer los. Let maar eens op hoe snel de vacht van een paard of ander dier weer droog is na een regenbui. Het is ter behoud van de gezondheid van een dier dat de vacht snel droogt, anders koelt hij te snel af en wordt hij ziek. Natuurlijke materialen in een matras drogen snel en kunnen veel vocht opnemen zònder nat aan te voelen. Wil je àltijd, zomer en winter, een aangenaam comfortabel en droog bed? Ga dan slapen op een matras van natuurlijke materialen.
Bovendien hoeft u een matras van puur natuurlijke materialen niet na 10 jaar te vervangen. Een matras van Skoonbeds heeft zelfs 25 jaar garantie op veer- en constructiebreuk. Natuurlijke materialen gaan namelijk niet stuk van zouten en zuren uit het transpiratievocht, ze behouden hun ventilerende en ademende eigenschappen voor vele, vele jaren.
Synthetisch matras
Bij elke vraag over nachtzweten en hoe dit te verhelpen informeren wij altijd naar de materialen waar je nachtkleding, dekbed, kussen en matras van zijn gemaakt. Synthetische materialen zoals koudschuim, polyether en andere synthetische materialen verhinderen om tijdens de slaap transpiratie vocht te laten verdampen. Het lichaam probeert te koelen en dat lukt niet, gevolg is dat het lichaam meer gaat zweten om juist te proberen af te koelen. Doordat een synthetisch bed de hoeveelheid vocht niet kan laten verdampen, komen er natte plekken op het matras, deze voelen koud of klam aan en dat kan je nachtrust verstoren.
Synthetische matrassen en toppers (koudschuim, traagschuim, synthetisch latex) werken als sponzen, zuigen vocht op en laten het erg moeilijk los. Je herkent het door de natte plekken die je voelt op de matras.
Synthetische materialen ademen en ventileren nauwelijks. Synthetische dekbedden of kussens en ook nachtkleding houden daardoor teveel warmte vast. Je gaat nog meer zweten omdat het lichaam probeert af te koelen en zo ontstaat een fysiologische kringloop. Door teveel warmte dat ontstaat door omhulling van plastics en synthetische materialen kan het lichaam niet meer op een natuurlijke manier warmte afvoeren en reageert het lichaam met nog meer zweten. Een matras, dekbed en kussen dat de warmte vasthoudt zorgt voor een te hoge temperatuur en dus overmatig zweten.
Nog enkele nuttige tips:
- Laat ’s nachts altijd je raam openstaan of in ieder geval het ventilatierooster.
- Leg bij mooi weer je topdekmatras of matras van natuurlijke materialen in je tuin, over je balkon reling of bij een op een raam. UV-licht doodt 96% bacteriën en microben. Huismijt overleeft in zijn geheel niet. Skoonbeds matrassen en toppers zijn speciaal gemaakt om op deze natuurlijke manier gereinigd te worden. Niet te lang in de felle zon.
- Kies voor een ventilerende bedbodem zoals een lattenbodem of boxspring bodem. Zo kan de ventilerende luchtstroom beter onder het matras komen en wordt vocht en warmte goed afgevoerd.
- Om een uitstekend ventilerend bedklimaat te krijgen en te behouden zijn de materialen waarvan je dekbed en kussen gemaakt bijzonder belangrijk. Kies ook hier voor natuurlijke materialen. Skoonbeds heeft een ruime keuze in natuurlijke comfortabele dekbedden en kussens.
Meer informatie
Wil je graag meer informatie over nachtzweten, je matras of anderszins? Neem contact met ons op: 020 -3031179 of email info@skoonbeds.nl. We helpen je graag!